피칸의 효능 10가지 총정리
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- 2022. 8. 11.
피칸의 효능 10가지 총정리를 해보겠습니다. 일반적으로, 견과류는 건강식품으로 꽤 인기가 있으며, 섬유질과 식물성 단백질 외에도, 그것들은 종종 건강한 지방, 비타민, 미네랄, 또한 항산화제로 가득 차 있습니다.
피칸은, 우리가 생각하듯이, 이러한 영양분이 많은 견과류이고, 우리가 피칸을 먹을 때 기대 가능한 이점 그리고 꽤 유익합니다.
피칸의 효능 10가지 총정리
목차
피칸은 울퉁불퉁한 모양에 아삭한 식감과 버터를 바른 맛이 특징인 견과류로 여러 가지 요리에 곁들일 수 있습니다.
농업 및 식품 화학 저널의 연구에 따르면, 피칸은 다른 견과류보다 더 풍부한 산화 방지제를 함유하고 있으며 실제로 미국 농무부가 발표한 최고 수준의 산화 방지제를 포함해서 15대 음식 중 한 가지입니다.
그것은 그리고 망간, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 또한 셀레늄과 동일한 비타민과 미네랄이 풍부하여 풍부한 건강상의 이점을 제공합니다.
피부 트러블 예방
독소가 몸에 축적되면 피부가 칙칙해지고, 지나치게 기름지고, 여드름이 발생합니다. 피칸은 섬유질이 많이 들어있는 견과류로 몸 안에 축적된 독소를 배출하는 역할을 해 시각적으로 피부를 크게 개선해 줍니다.
그것은 그리고 피부를 깨끗하게 해 주고 피부 감염을 예방하는 비타민 A와 아연을 포함하고 있습니다.
면역력 강화
미국의 마노즈 캣 힐링 터치 병원입니다. 아후자 박사는 망간을 적절히 섭취하는 것은 신경 전도 및 뇌 기능을 활성화하는 데 필수적이며, 피칸은 강한 산화 방지제인 망간을 풍부하게 공급한다고 말합니다.
이 미네랄 미네랄은 활성산소로부터 신경 세포를 보호해서 면역력을 높이고 질병과 감염으로부터 신체를 보호합니다.
모발 성장촉진
피칸을 가루로 만들어 국지적으로 바르면 건강한 모발 성장을 촉진하고 남성 대머리 치료에 도움이 되는 아미노산인 L-아르기닌의 훌륭한 공급원이 됩니다.
라지닌은 동백 벽의 유연성을 높여주고 혈전을 막아주어 혈류 속도를 높여주고 전신과 두피에 신선한 산소와 영양분을 공급해 건강한 모발과 모발 성장을 촉진합니다.
노화방지
피칸에는 엘라그산, 비타민 A, 또한 E와 동일한 수풍 부한 산화 방지제가 들어 있습니다. 이 성분들은 피부 노화를 가속화 가능한 활성산소를 제거해서 주름과 색소 침착을 예방합니다.
항염증 효과
피칸은 소염제로 알려진 마그네슘이 많은 견과류입니다.
마그네슘 섭취를 늘리면 특히나 동맥벽의 염증을 개선해서 관절염, 알츠하이머병, 심혈관 질환 및 기타 염증성 질환의 위험을 감소시킴으로써 신체의 전반적인 염증 지표를 줄일 수 있습니다.
탈모의 예방
몸에 철분이 부족하게 되면 탈모의 흔한 원인 중 한 가지인 빈혈이 발생합니다. 피칸은 철분이 풍부하기 때문에 빈혈의 발생을 예방하고 자연스럽게 탈모에 대해서 대항력을 발달시킵니다.
특정 암의 위험 감소
피칸에는 암 진행을 방해하는 엘라직산이 들어 있기 때문에 암 증식으로부터 몸을 지켜주고 발암물질, 니트로사민, 유해물질, 다환 방향족 탄화수소 등의 DNA 결합을 억제합니다.
이외에도 피칸은 유방암 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 불포화지방산인 올레산이 들어있는 유방암과 대장암을 예방하는데도 효과가 있고, 위에서 언급한 것처럼 소화기 계통의 청결에도 도움을 줍니다.
체중감량에 도움
연구들은 땅콩을 섭취하면 포만감이 높아지고 신진대사가 좋아지기 때문에 피칸을 먹는 것이 살을 빼는데 도움이 됩니다. 는 것을 보여주었습니다.
그것은 그리고 신진대사에 중요한 역할을 하는 리보 플래빈, 나이아신, 티아민, 판토텐산, 비타민 B-6, 또한 신진대사를 빠르게 하는 엽산과 동일한 비타민 B 그룹을 포함합니다.
소화개선
피칸의 효능에 대해서 다음과 동일한 연구를 발표했습니다.
피칸 견과류는 섬유질로 싸여 있기 때문에 대장 건강을 향상하고, 규칙적인 배변을 촉진하고, 위를 깨끗이 하고 변비를 예방해서 치질과 대장염의 위험을 줄여줍니다. 피칸의 많은 섬유질은 소화 시스템의 전반적인 기능을 증진시킵니다.
심장 건강
피칸 견과류는 올레산과 페놀 항산화제와 동일한 단불포화 지방을 포함하고 있어 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
여러분의 식단에 몇 개의 피칸을 추가하는 것은 LDL을 줄여주고 뇌졸중과 관상동맥 질환을 예방 가능한 HDL을 증가시킬 수 있다고 합니다. 오늘은 피칸의 효능 10가지 총정리를 알아봤습니다.
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