아침 공복혈당 정상수치

아침 공복혈당 정상수치 그리고 아침 공복혈당이 높은 이유 정보에 대해서 알아보겠습니다. 아침 공복 혈당이 높은 사람은 생활습관을 개선한 경우 혹은 적절한 조치를 취하지 않으면 제2형 당뇨병에 걸리기 쉽습니다.

 

따라서 아침 공복혈당의 정상 수치를 알고 수치가 높으면 관리를 시작해야 합니다. 공복 혈당의 정상 수치와 떨어뜨리는 방법을 소개하겠습니다.

 

아침 공복혈당 정상수치

 

목차

 

1. 혈당 수치
2. 아침 공복혈당을 신경 써야 하는 사유
3. 혈당이 정상수치보다 높은사유
4. 공복혈당 관리 - 운동
5. 아침식사 거르지 않기
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혈당 수치

 

당뇨병은 혈당 수치를 상승시키는 질병입니다. 혈당 수치는 혈중 포도당이 얼마나 있는지 나타내고, 당뇨병에 걸리면 혈중 포도당이 증가합니다. 상태가 계속되면 혈관 내 세포가 손상돼 동맥경화가 일어납니다.

 

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아침 공복 혈당의 정상 수치는 100 mg/dL입니다. 이보다 높으면 주의가 필요하며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.

 

 

아침 공복혈당을 신경 써야 하는 이유

 

식사 후에, 혈당 수치는 정상 수치 이상으로 상승할 가능성이 있습니다. 따라서 정확한 검사 결과를 얻고 실제 건강 상태를 파악하기 위해서서는 공복 상태에서 채혈을 하는 것이 바람직합니다.

 

 

혈당이 정상수치보다 높은 이유

 

건강한 사람이 식사로 설탕을 섭취해도 남은 설탕은 간과 근육에 저장돼 일정 수준을 유지합니다. 그러나 인슐린 호르몬의 분비가 감소하게 되면 분비 시기가 늦어지거나 혈당치가 내려가지 않습니다. 특히나 아침에 공복 혈당이 높은 것은 새벽에 분비되는 호르몬의 영향 때문입니다.

 

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성장호르몬이 혈당을 올려도 인슐린의 작용으로 건강한 사람은 일정하게 유지되지만 당뇨병 환자는 그렇지 않습니다. 또 간 이상이나 수면 부족, 내장지방이 높은 것도 아침 공복 혈당치가 정상치보다 높은 원인입니다.

 

 

공복혈당 관리 - 운동

 

탄수화물을 섭취하기 위해서서는 걷기, 조깅, 자전거 타기 유사한 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 싫어하는 사람도 식사 후 30분 후에는 가볍게 산책하는 습관을 들여야 합니다.

 

 

아침식사 거르지 않기

 

만약 여러분이 굶고 먹는다면, 여러분의 혈당은 빠르게 상승합니다. 그리고 불규칙한 식사는 혈당치의 변동이 커서 몸에 부담을 주므로 하루에 세 번 규칙적으로 식사하시면 됩니다. 먹는 순서도 아주 중요합니다.

 

 

식이섬유와 단백질을 우선 섭취하고 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 야채, 고기, 생선, 밥을 먹는 순서가 좋습니다.

 

또 충분한 수면과 스트레스 쌓이지 않기, 약물 복용 등으로 아침 공복 혈당을 관리할 수 있습니다. 오늘은 아침 공복혈당 정상수치 그리고 아침 공복혈당이 높은 이유 정보에 대해서 살펴봤습니다.

 

 

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