콜라비 효능 정말 놀라운 4가지 및 그외 효능

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지 및 그 외 효능을 알아보겠습니다. 콜라비는 십자 모양의 꽃잎이 4개로 이루어져 있는 과에 속하며 브로콜리, 케일, 콜리플라워와 같은 양배추 식물이라고 할 수 있습니다.

 

콜라비는 매년 재배되고 보라색, 흰색, 녹색 줄기와 함께 식용으로 가장 흔하게 사용됩니다.

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

 

콜라비 효능 정말 놀라운 4가지

 

목차

• 콜라비의 영양성분
• 암 예방
• 혈압
• 뼈의 건강
• 눈의 건강
• 철분 결핍 예방
• 신경 및 근육기능
• 소화기관 건강
• 신진대사 증진

 

콜라비의 먹을 수 있는 부분은 흙 바로 위에서 자라는 순무처럼 생긴 커다란 구근입니다. 그것은 뿌리가 아니라 사실 줄기의 일부입니다.

 

콜라비는 테니스공만큼 작으면 맛이 좋고, 크거나 길수록 딱딱하거나 때로는 쓴맛이 납니다. 생으로 먹어도 적당한 크기의 콜라비는 사과와 많은 야채 주스의 식감을 느낄 수 있습니다.

 

 

콜라비의 영양성분

 

순무와 달콤한 사과를 섞은 것 같은 맛을 가진 콜라비는 많은 영양소, 비타민, 그리고 미네랄을 가지고 있습니다. 콜라비 135g을 복용하면 비타민C 83.7mg, 구리 0.174mg, 비타민B6 0.202mg, 식이섬유 4.9g, 칼륨 472mg, 인 62mg을 공급합니다.

 

게다가, 그것은 단백질 합성을 돕는 트레오닌, 이 소류 신, 그리고 리신과 같은 많은 아미노산 성분들을 포함하고 있습니다.

 

 

암 예방

 

암의 예방입니다. 콜라비는 글루 코시 놀 레이트라고 불리는 식물성 화학물질을 가지고 있고 약 13에서 29배의 무를 포함하고 있습니다.

 

이 성분은 유방암과 전립선암 예방에 가장 중요한 항산화물질로 꼽히는데, 더 많은 연구가 필요하지만 한국의 암 사망률이 높은데 식단에 콜라비를 첨가하는 것이 암을 예방하는 가장 안전한 방법이 아닐까 생각합니다.

 

혈압

 

혈압을 감소시켜 준다는 것입니다. Collabee의 칼륨 성분은 혈관 확장제의 역할을 합니다. 그것은 혈관과 동맥 사이의 긴장을 줄여줌으로써 심혈관 계통의 부담을 줄일 수 있습니다.

 

그것은 또한 몸 전체의 혈액 순환을 증가시키고 주요 신체 부위에 산소를 공급함으로써 뇌졸중과 심장마비 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이도록 도와줍니다. 이와 같이, 콜라비의 칼륨 성분은 나트륨과 함께 체액의 움직임을 조절하는 중요한 성분입니다.

 

 

뼈의 건강

 

뼈의 건강을 지켜준다는 것입니다. 사람들은 나이가 들면서 뼈가 약해지고, 그 과정을 늦추는 방법 중 하나는 망간, 철, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것입니다.

 

콜라비 135g에는 망간 0.188mg(하루 권장량의 8.17%), 철분 0.54mg(6.75%), 칼슘 32mg(3.2%)이 함유돼 있어 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하고 노후에 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.

 

 

눈의 건강

 

눈의 건강을 지켜준다는 것입니다. 눈은 세상을 볼 수 있게 해주는 신체의 매우 고마운 부분인데 나이가 들면서 자연스럽게 눈의 기능이 떨어집니다.

 

이런 눈 건강을 위하여 비타민 A만 한 것이 없고, 눈 관련 부위에서 항산화 작용을 하는 베타카로틴 같은 항산화제가 많이 들어있습니다.

 

베타카로틴은 비타민 A의 특성을 가지고 있으며 황반변성을 예방하고 백내장을 느리게 하거나 억제하는데 도움을 줍니다. 이 콜라비에 함유된 베타카로틴은 눈 속의 활성산소를 중화시켜 산화스트레스를 막아주어 눈의 건강을 지켜줍니다.

 

 

철분 결핍 예방

 

철분 결핍을 막아준다는 것입니다. 철분은 체내 적혈구를 증가시키는데 도움을 주고, 콜라비에 함유된 상당한 양의 철분과 칼륨은 두통, 피로, 위장 장애, 어지럼증 등 흔한 철분 결핍 증상을 예방하는 데 효과적입니다.

 

게다가, 콜라비의 칼슘은 철분의 흡수율을 증가시키는데 도움을 주기 때문에, 꾸준히 섭취한다면, 그것은 면역 체계, 심혈관 체계, 그리고 체계의 훌륭한 보충제가 될 수 있습니다.

 

 

신경 및 근육기능

 

신경 및 근육기능의 향상입니다. 칼륨은 근육 수축과 함께 신경 전달에 중요한 성분 중 하나입니다. 이동, 호흡, 반응 등 일상생활에 필요한 영양소로 135g당 274mg의 칼륨이 함유돼 있어 하루 권장량의 10%를 충족시킬 수 있습니다.

 

그리고 나트륨을 배출하는 역할을 하기 때문에 성인병을 예방하고 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

소화기관 건강

 

소화기관의 건강을 지켜준다는 것입니다. 대부분의 다른 십자형 채소들처럼, 콜라비는 섬유질이 풍부해서 소화기 계통의 건강을 보호하는데 매우 유익할 수 있습니다.

 

식이섬유는 변비를 없애주고 복부팽창이나 위경련을 줄이고 장에 세정제 역할을 하므로 깨끗한 장기로 인해 영양소의 흡수율을 높일 수 있습니다. 이렇게 계속 콜라비를 섭취하게 되면 위, 소장, 대장의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

신진대사 증진

 

신진대사의 증진입니다. 신진대사는 음식에서 영양분을 얻거나 노폐물을 배출하는 등 일련의 신체 작용을 말하는데, 신진대사가 원활하지 않으면 지방이 축적돼 당뇨, 고혈압, 통풍 등 각종 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

콜라비는 비타민 B가 매우 풍부한 야채로, 신경계의 기능과 함께 체내에서 다양한 화학반응을 촉진하는 중요한 역할을 하는 중요한 성분입니다.

 

이 영양소를 통해, 우리 몸의 기능은 효과적으로 작용할 수 있고, 우리의 신진대사는 면역 체계를 향상하는 것과 같은 전반적인 신체 기능을 향상합니다. 오늘은 콜라비 효능 정말 놀라운 4가지 및 그 외 효능에 대해서 살펴봤습니다.

 

 

---

 

 

피망 효능 7가지 및 놀라운 영양성분

마카다미아 효능 5가지 및 부작용

비트 효능 6가지, 부작용