피망 효능 7가지 및 놀라운 영양성분

피망 효능 7가지 및 놀라운 영양성분 정보를 알아보겠습니다. 피망은 시력 보호부터 면역 체계, 체중 감소, 염증 퇴치까지 다양한 건강 혜택을 우리에게 제공합니다.

 

이 외에도 노화 방지와 혈관 건강에 영향을 미치는데 피망에는 어떤 성분이 함유되어 있는이지 자세히 살펴보고 수많은 피망 효과를 제공할 예정입니다.

 

피망 효능 7가지 및 놀라운 영양성분

 

피망 효능 7가지

 

목차

• 피망 영양성분
• 노화방지
• 항산화 성분
• 항염증제로서 작용
• 체중감소
• 소면역력의 강화
• 소화기관의 기능
• 눈의 건강을 유지

 

노란색, 주황색, 녹색, 빨간색 피망 등이 있는데, 이 색깔들은 식물들이 유기 대사물과 합성하는 색소인 항산화물질인 카로티노이드로 우리 몸에 유용한 생체활성물질로 알려져 있습니다.

 

중간 크기의 피망에는 항산화제 외에도 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. 그리고 피망 효능 7가지를 알아보겠습니다.

 

 

피망 영양성분

 

*구리 2mg, 엽산 4 mcg
*섬유질 2g, 단백질 2g
*망간 2mg, 마그네슘 11mg, 칼륨 349 mg, 인 3g, 셀레늄 9mg
*비타민B6 3mg, 비타민C 341mg

 

피망 영양성분

 

노화방지

 

노화방지입니다. 우리 몸이 산화되는 것을 막는 물질을 항산화제라고 합니다. 그것은 또한 피부 세포와 조직의 잠재적인 손상을 예방하고 피부의 주름을 개선하는 데 필요한 성분입니다.

 

미용 전문가들은 피망과 같은 항산화 물질이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋다고 말합니다. 항산화제뿐만 아니라 풋고추는 비타민 C가 매우 풍부하고 규칙적으로 복용하면 조기 노화와 관련 원인을 예방할 수 있는 채소입니다.

 

비타민C는 피부와 가장 밀접한 관련이 있는 영양소로 피부 모공 깊숙이 들어가 죽은 세포와 조직을 얇게 만들어 그 과정에서 주름이 없는 생기 있는 피부를 만들어줍니다.

 

 

항산화 성분

 

피망은 강력한 항산화 효과가 있는 캡산틴이라는 색소 덕분에 노란색, 주황색, 빨간색 등입니다. 게다가, 암과 같은 만성 질환으로부터 몸을 보호하기 위하여 필요한 베타카로틴과 같은 활성산소를 제거하는 능력을 가진 많은 항산화제가 있습니다.

 

항산화제를 제대로 섭취하지 않으면 활성 산소에 계속하여 노출되어 신체에 치명적인 손상을 입힐 수 있습니다.

 

항산화 성분

 

항염증제로서 작용

 

항염증제로서 작용한다는 것입니다. 몸에 염증이 생기면 제때 치료하지 않으면 만성 염증성 질환이 생길 수 있습니다. 피망에서 발견되는 다양한 영양소와 캡산틴과 같은 항염증 성분이 만성 관절염과 근육 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

게다가 계절성 알레르기를 예방할 수 있고, 어린이와 성인의 피망 섭취가 지속되면 알레르기 반응을 최소화할 수 있습니다.

 

항염증제로서 작용

 

체중감소

 

체중감소를 도와주는 것입니다. 피망 속의 비타민 B6는 잠재적으로 우리가 먹는 탄수화물을 에너지로 바꾸는 것을 돕는 단백질 대사에 연관된 영양소입니다.

 

또한 피망은 열량이 적고 지방 함량이 낮기 때문에 다이어트 식단으로 추천하며 피망의 섬유질이 배를 채우고 장을 깨끗하게 해 주어 깊은 변을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

물론 피망만 먹는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니지만 규칙적으로 먹고 운동을 하면 살을 빼는데 도움이 되는 채소입니다.

 

 

면역력의 강화

 

면역력의 강화입니다. 우리 몸의 면역 체계는 박테리아나 세균의 감염으로부터 신체를 보호합니다. 각종 질병을 예방하는 면역체계를 강화하기 위해서서서는 비타민C가 많이 함유된 음식을 먹어야 하고, 피망은 비타민C가 매우 풍부해 매 끼니마다 먹으면 강한 신체 면역력을 갖는데 도움이 됩니다.

 

소화기관의 기능

 

소화기관의 기능을 튼튼하게 해준다는 것입니다. 소화가 약해지면 메스꺼움이나 구토가 일어나 위장을 자극해 기운이 약해집니다.

 

피망에는 매우 높은 수준의 비타민 B3, 나이아신이 함유되어 있기 때문에 몸의 전반적인 신진대사를 촉진하고 소화기 계통의 상태를 개선하는데 도움을 주기 때문에 피망을 매일 섭취하게 되면 소화장애를 예방하고 신진대사를 활발하게 할 수 있습니다.

 

소화기관의 기능

 

눈의 건강을 유지

 

눈의 건강을 유지시켜 준다는 것입니다. 피망에는 베타 카로틴과 루테인과 같은 카로티노이드가 적절하게 포함되어 있습니다. 이 성분들은 눈의 건강을 유지하고 백내장이나 황반변성과 같은 질병으로부터 눈을 보호하는 데 필수적입니다.

 

피망에는 당근과 비슷한 베타카로틴이 함유되어 있어 시력을 향상할 수 있을 만큼 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 여기까지 피망 효능 7가지 및 놀라운 영양성분 정보에 대해서 알아봤습니다.

 

 

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