루이보스차의 효능 5가지, 부작용

루이보스차의 효능 5가지, 부작용 정보를 알아보겠습니다. 수세기 동안 남아프리카에서 주로 소비되어 왔고 지금은 세계적으로 사랑받는 음료입니다. 루이 보스는 검은색, 맛, 카페인이 없는 차입니다.

 

루이 보스의 지지자들은 루이 보스 차가 항암제로서 암, 심장병, 뇌졸중으로부터 저항력을 발달시킵니다고 주장하면서 그 효능을 칭찬합니다. 루이보스 차의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

루이보스차의 효능

 

목차

 

1. 루이보스차의 효능 - 당뇨병 환자에게 도움
2. 심장 건강
3. 암에 대해서 저항력
4. 항산화 작용
5. 카페인과 옥살산이 없다
6. 루이보스차 부작용

 

 

루이보스차의 효능 - 당뇨병 환자에게 도움

 

루이보스차는 항산화제인 아스파라신을 얻을 수 있는 천연 식물인데, 동물실험 결과 항당뇨병 효력이 있는 것으로 나타났습니다.

 

제2형 당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 연구는 아스파라신이 혈당 균형을 맞추고 인슐린 저항성을 줄임으로써 당뇨병이 있거나 위험에 처한 사람들에게 유망하다는 것을 발견했습니다. 하지만, 동물 연구의 결과이기 때문에 여전히 더 풍부한 연구가 필요합니다.

 

 

심장 건강

 

루이보스 차의 항산화제는 심장의 건강과 연관이 있습니다. 루이보스 차를 마시는 것은 혈압을 높게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 앤지오텐신 전환 효소를 억제함으로써 적절한 혈압 수치에 이로운 영향을 미칠 수 있습니다.

 

17명을 대상으로 한 조사에서 루이보스 차를 섭취하면 섭취 후 30분에서 60분 동안 ACE 활동을 제한하는 것으로 나타났습니다.

 

 

연구결과에서도 루이보스차가 콜레스테롤 수치를 증진시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌는데, 고지혈증 위험이 높은 과체중 환자 40명을 대상으로 연구한 결과 루이보스차가 매일 6잔씩 섭취돼 나쁜 LDL 콜레스테롤이 떨어지고 좋은 HDL 콜레스테롤이 증가한 것으로 나타났습니다.

 

콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 것은 심장마비와 뇌졸중과 유사한 여러 가지 심장 질환에 대해서 방어책을 제공합니다.

 

 

암에 대해서 저항력

 

루이보스차에 존재하는 항산화제인 퀘르세틴과 루테올린은 암세포를 죽이고 종양 성장을 막는다고 합니다. 다만 루이보스 차 한 잔에 함유된 케르세틴과 루테올린의 양은 적기 때문에 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

 

항산화 작용

 

풍부한 건강상의 이점을 제공하는 높은 수준의 항산화제인 아스파라신과 퀘세틴과 유사한 페놀성 물질을 함유하고 있습니다.

 

항산화제는 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 지켜주는데 도움을 줄 수 있으며, 꾸준한 섭취는 심장병과 암과 유사한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

연구들은 루이보스차가 신체의 항산화 수치를 증가시킵니다는 것을 보여주었어요. 15개 임상실험에서 적갈색 루이보스 차를 마실 때 항산화제의 혈중 농도가 2.9%, 녹색 품종을 마실 때 6.6% 증가했습니다.

 

참가자들은 750mg의 루이보스 잎으로 만든 500ml의 차를 마셨고 약 5시간 동안 항산화 효과를 계속했습니다.

 

 

카페인과 옥살산이 없다

 

카페인은 홍차와 녹차에서 발견되는 천연 자극제입니다. 일반적으로, 카페인은 여러분이 운동을 한 경우 혹은 집중력과 기분을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

하지만, 과도한 카페인은 심장의 두근거림, 불안, 수면 장애, 또한 두통을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로, 몇몇 민감한 사람들은 카페인을 피한 경우 혹은 섭취를 제한합니다.

 

 

카페인이 없기 때문에, 홍차나 녹차의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 게다가, 녹차에 존재하는 천연 화합물인 타닌은 철분 유사한 특정 영양소의 흡수를 방해하는 특성을 갖고 있으며, 루이보스 차는 녹차보다 타닌을 덜 함유하고 있습니다.

 

 

그리고, 녹차나 홍차와 달리, 루이 보스는 옥살산을 갖고 있지 않습니다. 옥살산을 많이 섭취하게 되면 신장결석의 위험이 높아지는데, 이와 유사한 신장질환이 있는 사람들에게는 루이보스차가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

 

루이보스차 부작용

 

일반적으로, 루이스 보스는 아주 안전합니다. 부작용은 극히 드물지만, 일부는 보고된 바 있습니다. 한 사례 연구에 따르면, 루이보스 차를 매일 많이 마시는 것은 간 효소의 증가와 연관이 있는데, 이것은 간 질환을 유발할 수 있다는 것을 의미합니다.

 

 

또한 루이 보스 차의 특정 화합물은 여성 호르몬인 에스트로겐의 생성을 자극 가능한데, 이것은 유방암과 유사한 에스트로겐에 민감한 사람들이 그것을 섭취하는 것을 꺼리게 할 수 있습니다.

 

 

하지만 이런 부작용은 아주 드물고, 그것들이 나타나기 위해서서는 루이보스 차를 많이 먹어야 합니다. 오늘은 루이보스차의 효능 5가지, 부작용을 알아봤습니다.

 

 

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