모링가 씨앗 효능 11가지 및 부작용

모링가 씨앗 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 모링가 씨에 대해 들어본 적이 있나요? 아마 모든 사람들은 모링가가 무엇인지, 어떻게 생겼는지, 어떤 일을 하는지 잘 모를 거라고 생각하지만, 모링가 씨가 그저 어떤 나무의 씨앗과 다를 바 없다고 생각할 경우 아래의 기사를 읽어보시기 바랍니다.

 

오늘은 모링가 씨앗이 무엇인지, 왜 우리에게 이로운지에 대해 더 자세하게 알아보려고 합니다.

 

모링가 씨앗 효능 11가지 및 부작용

 

모링가 씨앗 효능

 

목차

• 모링가란?
• 모링가 씨앗을 먹어야 하는 사유
• 시력증진
• 빈혈치료
• 면역체계를 증진
• 수면의 질을 높임
• 간 건강 향상
• 뇌 건강 지원
• 노화 방지
• 항염증 및 항산화제 효과
• 심장 건강 향상
• 콜레스테롤의 감소
• 혈당 수준을 낮춤
• 모링가 씨앗 부작용

 

모링가란?

 

모링가는 수십 년 전부터 인류에게 알려진 제일 가치 있는 식물 중 한 가지입니다. 식물에는 꼬투리, 씨앗, 잎, 뿌리 등 네 가지 먹을 수 있는 부분이 있는데, 꼬투리 안에 있는 씨앗은 우리에게 믿을 수 없는 건강상의 이점을 주는 부분입니다.

 

 

인도에서 널리 알려진 북채 나무인 모링가는 풍부한 나라에서 다른 이름으로 불려요. 힌디어로 '사히 잔', 텔루구어로 '무나 가', 타밀어로 '무룬가이'가 있습니다. 필리핀의 타갈로그 이름은 말룬 가이입니다. 모링가 나무는 수세기 동안 아시아, 아프리카, 카리브해 국가들에서 '기적의 나무'로 널리 알려져 왔습니다.

 

모링가는 피부, 소화, 시력, 당뇨병, 콜레스테롤, 세균 감염, 비만 등의 상태를 치료한 경우 혹은 치료하 다고 알려진 비타민 B6, 베타카로틴, 비타민 C, 마그네슘, 단백질 등의 영양소가 풍부하고 전반적인 건강을 향상합니다.

 

모링가란?

 

모링가 씨앗을 먹어야 하는 사유

 

모링가 나무는 가느다란 녹색 꼬투리가 나뭇가지에 매달려 있습니다. 이 꼬투리에는 모링가 씨가 있는데, 불에 굽거나 요리할 수 있습니다. 왜 모링가 씨를 먹을까요? 모링가 씨앗에는 항산화와 항염증 효과가 있는 여러 가지 영양소가 들어 있습니다.

 

그것은 그리고 심장병, 콜레스테롤을 줄여주고 혈당을 안정시키며 면역 체계를 증진시키는 효과가 있습니다. 모링가 씨는 먹는 것 외에 사용될 수 있습니다. 모링가 씨앗에서 추출한 기름은 피부를 위한 천연 보습제로 사용되며 세균 감염과 상처를 치료하는데도 사용됩니다.

 

이제부터 모링가 씨앗을 건강, 피부, 모발, 정화 기능 등으로 구분해서 그 장점을 알아보려고 합니다. 조금 길더라도 하나하나 잘 봐주시면 됩니다.

 

 

시력증진

 

모링가 씨는 시력을 증진시키거나 시력 손실을 예방하 다고 알려져 있습니다. 이와 연관된 연구는 많지 않지만, 모란 씨를 먹은 풍부한 사람들의 경험으로 효과가 입증되었습니다.

 

빈혈치료

 

모링가 씨는 철분이 풍부합니다. 철분은 혈중 건강한 적혈구 수치를 유지하는데 도움이 되는 영양소로 철분이 부족하게 되면 빈혈이 생길 뿐만 아니라 피로감, 두통, 호흡곤란, 인지기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

지난 2016년 진행된 한 연구는 많은 철분 공급원이 될 수 있는 모링가의 영양가치를 검토했고, 섭취하게 되면 철분 결핍을 도와 빈혈을 치료합니다.

 

빈혈치료

 

면역체계를 증진

 

질병과 감염으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서 개별적으로 도움을 줄 수 있는 몇 가지 영양소가 있습니다. 모링가 씨는 단백질이나 비타민 A, C, E, 또한 아연과 동일한 영양소와 상당한 양의 산화 방지제로 가득 차 있습니다.

 

여러 가지 연구들은 모링가 씨앗에서 추출된 이런 영양소들이 신체를 위한 훌륭한 방어 메커니즘이라 하는 것을 보여주었습니다.

 

 

수면의 질을 높임

 

모링가 씨앗의 풍부한 장점 중 한 가지는 불면증을 치료하는 능력입니다. 모링가 씨에서 나오는 기름은 비타민과 미네랄이 풍부하고 수면 유도 호르몬을 자극하는 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 또한 이 오일은 진정 효과를 만들어 줌으로써 수면의 질을 높여줍니다.

 

간 건강 향상

 

모링가 씨는 간 손상을 줄여주고 전반적으로 간 건강을 증진시키는 놀라운 특성을 갖고 있습니다. 2010년 연구는 모링가 씨앗 추출물이 쥐의 간 섬유증에 미치는 영향을 실험했습니다. 간 섬유화가 8주 동안 일주일에 두 번 일어나도록 유도됐고, 동시에 모링가 씨앗 추출물을 매일 복용했습니다.

 

이번 연구에서 우리는 모링가 씨앗이 간 손상을 치유하는 효능을 보았는데, 이는 치유 손상 외에도 섬유증에 대해서 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

 

간 건강 향상

 

뇌 건강 지원

 

모링가 씨는 집중력을 높이고 뇌 건강을 향상하는데 효과적입니다. 우리의 뇌는 풍부한 활동을 하기 때문에 계속해서 영양분을 공급받아야 합니다.

 

건강한 뇌를 위해서 섭취 가능한 음식에는 아미노산, 오메가-3, 항산화제, 또한 비타민 E가 함유되어 있습니다. 모링가 씨는 이 대부분의 영양소의 많은 원천이고 따라서서 뇌 건강을 향상합니다.

 

 

노화 방지

 

모링가 씨앗에서 추출한 기름은 미용 산업에서 널리 사용되고 있습니다. 미국 펜실베이니아 주립대학의 연구에 따르면, 모링가 오일은 탁월한 노화 방지 성분뿐 아니라 여러 가지 영양소와 활성산소로 인한 피해를 줄여주는 항산화 성분도 포함하고 있다고 합니다.

 

노화 방지

 

항염증 및 항산화제 효과

 

2016년 칸나 비 디올, 모링인 등 자연산물에 양성반응을 보인 모링가 씨앗에 대해서 연구가 진행됐는데, 이는 풍부한 질병의 치유 과정에 중요한 역할을 하는 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있다는 것이 입증됐습니다.

 

2011년에 수행된 또 다른 연구는 그리고 모링가 씨앗의 항염증 및 항상성 효과를 실험했고, 쥐에게 부종을 유발해서 확인되었으며, 환원력, 철 이온에 대해서 킬레이트 효과(Fe2+), 모링가 씨앗의 활성 산소 제거 등을 테스트하기 위해서 산화 방지 테스트가 수행되었습니다.

 

항염증 및 항산화제 효과

 

심장 건강 향상

 

모링가 씨앗은 우리의 심혈관계 시스템을 지켜주는 효과가 있습니다. 그것은 고혈압으로 인한 합병증으로부터 우리의 심장을 보호하도록 도와줍니다. 이것은 프랑스의 고혈압 쥐를 대상으로 한 2016년 연구에서 입증되었습니다.

 

 

그 연구는 모링가 씨 가루를 고혈압 쥐들에게 8주 동안 투여함으로써 심장에 미치는 영향을 실험했습니다. 그 결과 혈압 수치에 큰 변화는 없었지만 심장 확장과 심장 시스템에서 트라이글리세라이드가 감소했습니다.

 

이런 연구 결과를 바탕으로 모링가 씨앗 효과 중 한 가지가 우리의 심장 구조에 유익한 영향을 미치고 심장 건강을 전반적으로 촉진한다는 것이 확인되었습니다.

 

심장 건강 향상

 

콜레스테롤의 감소

 

모링가 씨는 콜레스테롤과 지질 프로필에 긍정적인 영향을 미치 다고 알려져 있습니다. 2003년, 토끼에게 모링가에게 먹이를 주는 120일간의 연구는 그들의 몸에서 낮은 수준의 혈청 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 보여주었습니다.

 

이 연구는 모링가 씨앗이 콜레스테롤과 지질을 떨어뜨리는 데 효과적이라 하는 것을 보여줍니다.

 

콜레스테롤의 감소

 

혈당 수준을 낮춤

모링가 씨앗의 중요한 특성 중 한 가지는 혈당 수치를 떨어뜨리는 능력입니다. 따라서서 항당뇨 치료제로 작용하는데, 2012년 당뇨병 쥐의 모링가 효과를 실험한 결과 21차 치료 기간에 혈당 수치가 크게 낮아진 것으로 나타났습니다. 이것은 항당뇨병에 꽤 좋은 모링가 씨 효력입니다.

 

혈당 수준을 낮춤

 

모링가 씨앗 부작용

 

모링가 씨앗을 먹는 것의 부작용은 완전히 알려져 있지 않습니다. 따라서서, 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 도움이 됩니다. 모링가 씨앗은 정화가 잘 되어 있으며 우리의 위장은 그런 제품을 먹는 데 익숙하지 않기 때문에 하루 섭취량을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

 

많은 양 복용 시 아직 확인되지 않은 부작용이 있을 수 있기 때문입니다. 또한 임산부의 경우 모링가 씨앗의 효능만 살피지 말고 의사와 상의한 후 먹는 것이 좋습니다. 여기까지 모링가 씨앗 효능 11가지 및 부작용을 알아봤습니다.

 

 

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