자몽 효능 부작용 정보에 대해서 알아보겠습니다. 자몽은 산화 예방제가 풍부하고 그 자체로 맛있으며 껍질이 부드럽고 덮기 쉬습니다. 자몽은 아주 영양가가 높고 칼로리가 낮은 과일 중 한 가지입니다. 그것은 비타민, 미네랄, 또한 섬유질이 풍부하기 때문에 아주 건강한 과일로 알려져 있습니다.
목차
자몽 효능 - 암 방지
자몽에는 플라보노이드, 베타카로틴, 리코펜 등 여러 가지 항산화 성분이 들어 있어 항암 효과에 좋고 암 방지와 암세포 억제에 도움을 줍니다. 미국 암연구소의 보고서에 따르면 플라보노이드가 암세포 억제에 효력이 있는데, 위암과 폐암에서 암세포 성장을 제한하는 연구 결과를 발표할 예정입니다.
변비 증상 완화
자몽은 섬유질이 풍부하여 변비 증상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 덕분에 대변이 딱딱해지는 것을 막고 연동운동으로 장을 도와 배변을 증진시켜 변비 증상을 완화시켜 줍니다.
피로해소
자몽에는 에너지 대사를 활성화하고 신진대사를 촉진시키는 뉴카톤이라 하는 성분이 들어 있어 에너지를 받아 피로해소에 도움을 줍니다.
당뇨병 방지
자몽은 당뇨병과 심혈관 질환에 방지하는 데 도움을 줍니다. 자몽은 나린과 헤스페리딘이라고 불리는 플라보노이드를 포함하고 있는데, 이것은 그리고 고지혈증이나 고혈압의 증상을 계산하는 것을 돕습니다.
노화 방지 및 피부 개선
자몽은 피부를 깨끗하게 해주는 비타민 C가 풍부하고 콜라겐 형성에 필수적입니다. 피부를 깨끗하게 해 주고 주름을 방지하는 데 매우 효과가 좋다고 합니다. 게다가, 홍자몽에는 베타카로틴이 풍부하여 피부 세포의 노화를 늦추고 색소 침착을 개선합니다.
그리고 리코펜 성분이 포함되어 있어 자외선으로 인한 피부 염증이나 피부 손상을 방지하고 트러블을 제거하며 여드름 치료에 효과가 좋은 살리실산이 포함되어 있습니다.
면역력 증진
자몽 과육에 포함되어 있는 리코펜과 비타민 C는 항균 효력이 있어 박테리아와 바이러스로부터 세포를 지켜주고, 우리 몸을 더 건강하게 제조해 여러 가지 염증과 세균으로부터 우리 몸을 보호합니다.
불면증 완화
자몽에는 트립토판이 포함되어 있어 불면증 증상을 개선하고 숙면을 취할 수 있습니다. 이 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 생성을 증진시켜 행복감이나 행복감을 느끼게 하며, 신경 안정과 수면 촉진 작용을 함으로써 숙면을 돕습니다.
감기 증상 완화
자몽에는 사과보다 7배나 풍부한 비타민C가 들어 있어 감기 을 예방하는데 좋고, 쓴맛을 느끼게 하는 플라보노이드인 나린진은 항균·항염증 효력이 있어 감기 등 바이러스 증상을 완화시킬 수 있습니다.
체중감량
자몽은 다이어트 식품으로도 유명한데 자몽에 들어있는 수용성 섬유질이 소화 과정에서 젤 모양의 물질을 형성해 포만감을 더 느끼게 해 줍니다.
자몽 다이어트는 자몽의 절반을 아침 식사 전에 먹는 것으로, 식사량을 줄일 수 있도록 오랫동안 포만감을 느끼게 하는 다이어트 방법으로 사용됩니다.
자몽 부작용
자몽의 시트르산은 치아를 부식시키고 과도한 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 자몽은 칼륨이 풍부합니다.고혈압약을 복용하게 되면 관리자에게 방해가 되기 때문에 약의 효력이 떨어질 수 있습니다. 여기까지 자몽 효능 부작용 정보에 대해서 살펴봤습니다.
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